Salud Visual en el Trabajo: Cómo Proteger tus Ojos Según tu Profesión

En Colombia, las lesiones oculares laborales representan cerca del 7% de todos los accidentes de trabajo reportados a las ARL. Muchas de estas lesiones son prevenibles con la protección adecuada. Pero la salud visual laboral no se trata solo de accidentes — también incluye la fatiga visual crónica que afecta a millones de trabajadores de oficina.

Riesgos visuales por tipo de trabajo

Trabajadores de oficina y tecnología

Riesgos principales:

• Síndrome Visual Informático (SVI)
• Fatiga visual digital
• Ojo seco por aire acondicionado
• Miopía progresiva (especialmente en jóvenes)

Recomendaciones:

• Gafas con filtro de luz azul y antireflejo
• Regla 20-20-20 (cada 20 min, mirar a 6m por 20 seg)
• Pantalla a 50-70 cm de distancia
• Humidificador en la oficina si hay aire acondicionado
• Lágrimas artificiales durante la jornada

Trabajadores de construcción

Riesgos principales:

• Partículas y polvo
• Fragmentos metálicos
• Radiación UV
• Salpicaduras de químicos (cemento, solventes)

Recomendaciones:

• Gafas de seguridad con protección lateral (norma ANSI Z87.1)
• Protección UV en exteriores
• Caretas para trabajos con esmeril o soldadura
• Lavaojos de emergencia accesible en obra

Personal de salud

Riesgos principales:

• Salpicaduras de fluidos biológicos
• Fatiga visual en procedimientos detallados
• Exposición a luz de alta intensidad (odontólogos, cirujanos)

Recomendaciones:

• Gafas de protección o visor facial
• Iluminación adecuada en el área de trabajo
• Gafas con filtro para luz de lámpara dental o quirúrgica
• Pausas activas visuales

Conductores profesionales

Riesgos principales:

• Deslumbramiento (sol y luces de otros vehículos)
• Fatiga visual en recorridos largos
• Visión nocturna reducida
• Reflejos y encandilamiento

Recomendaciones:

• Gafas polarizadas para conducción diurna
• Gafas con antireflejo para conducción nocturna
• Examen visual cada año (incluye visión periférica y nocturna)
• Nunca conducir con gafas de sol oscuras de noche

Trabajadores industriales y manufactureros

Riesgos principales:

• Proyección de partículas
• Radiación infrarroja y UV (soldadura)
• Químicos irritantes
• Iluminación inadecuada

Recomendaciones:

• Gafas de seguridad certificadas según el riesgo
• Máscaras de soldadura con filtro automático
• Ventilación adecuada
• Exámenes visuales semestrales

Marco legal en Colombia

¿Qué dice la ley?

La Resolución 2400 de 1979 del Ministerio de Trabajo establece la obligación del empleador de:

• Suministrar elementos de protección personal (EPP) incluyendo protección visual
• Mantener iluminación adecuada en el ambiente laboral
• Realizar exámenes médicos ocupacionales que incluyan evaluación visual

El Decreto 1072 de 2015 (Decreto Único Reglamentario del Sector Trabajo) establece el Sistema de Gestión de Seguridad y Salud en el Trabajo (SG-SST), que debe incluir programas de vigilancia epidemiológica para riesgos visuales.

Examen visual ocupacional

Según la normativa colombiana, las empresas deben incluir un examen optométrico en:

• Examen de ingreso
• Exámenes periódicos (generalmente anuales)
• Examen de egreso

La ergonomía visual en la oficina colombiana

Muchas oficinas en Colombia tienen problemas comunes:

1. Pantallas antiguas con mala resolución y brillo excesivo
2. Iluminación con tubos fluorescentes que parpadean y causan fatiga
3. Aire acondicionado a alta potencia que reseca los ojos
4. Escritorios compartidos donde no se puede ajustar la altura del monitor

Cómo mejorar tu puesto de trabajo:

• Solicita un soporte para monitor que permita ajustar la altura
• Si usas laptop, conecta un monitor externo a la altura correcta
• Pide que revisen la iluminación — debe ser de 500 lux para trabajo de oficina
• Si el aire acondicionado te afecta, pide reubicar tu puesto o usa un humidificador personal

Gafas de seguridad con prescripción

Si necesitas corrección visual y trabajas en un ambiente que requiere protección, existen gafas de seguridad con lentes formulados. En Ópticas ABC podemos:

• Adaptar tu fórmula en monturas de seguridad certificadas
• Agregar filtros especiales según tu tipo de trabajo
• Asesorarte sobre la mejor categoría de protección para tu riesgo

Esto es mucho más seguro y cómodo que usar gafas de seguridad normales sobre tus gafas formuladas.

Pausas activas visuales: una rutina de 2 minutos

Cada 2 horas, realiza esta rutina:

1. Cierra los ojos durante 20 segundos y respira profundo
2. Mira a lo lejos (por la ventana o al punto más lejano del lugar) durante 20 segundos
3. Gira los ojos en círculos: 5 veces en cada dirección
4. Parpadea 20 veces seguidas de forma lenta y completa
5. Presiona suavemente tus párpados cerrados con las palmas durante 10 segundos

Esta rutina simple reduce la fatiga visual en un 40% según estudios de salud ocupacional.

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